miesnie i

Miałem prawei 5 tygodniowa przerwe, nie dawno wróciłem, troche schudłem ale mysle że na dobre mi to wyjdzie bo mięśnie wydaja mi sie jakieś takie lepsze Ogólnie to ćwicze od września jakby ktoś pytał, prosze o krytyke I prosilbym o zmiane nazwy tematy na 18 lat, nowe foty strona 3 Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2010-03-30 19:23:52 Zmieniony [...]

Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) odpuść sobie od tego jest kurczak, twaróg, wieprzowina, wołowona tańsza i gwarantuje ci ze o niebo lepsza, bo to jest po prostu jedzenie w proszku... to tak jakbym ci dał wodę w proszku i wmówił ci ze nie jesteś spragniony ;s Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty [...]

Pozatym jak kalorie sa juz naprawde nisko duzo cardio,miesnie wypluka e z glikogenu to pomyslalem ze turka moze troszke wypelnic miesnia i sily tez doda.

Witaj! W Twoim przypadku, skurcz w okolicy karku mógł wpłynąć na nerwy, które kontrolują mięśnie ramienia i ręki, co prowadzi do zaburzeń siły i czucia. Zalecam, abyś udał się do ortopedy lub neurologa, aby wykonać badania i otrzymać dokładną diagnozę. Mogą to być badania obrazowe (np. rezonans magnetyczny), badania neurologiczne lub testy siły [...]

[...] obciazenia, ale po weekendzie bd juz wiecej) drązek wąsko podchwytem 1seria x7 2s x4 (niedałem rady) *klatka skos 50kgx10 60x10 60x10 *barki wyciskanie 2 serie 34x8 *bic sztanga stojac 2 serie po 24kgx10 *tricek francuz 2serie po 24kg x10 po treningu ładna pompa i czuje wszystkie miesnie zaraz sprobuje znow te foty wrzucic

Musisz robic aeroby,kilka razy w tyg i zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii.Mozesz dodac tez cwiczenia na brzuch ale one same w sobie nie spalaja tluszczu tylko ksztaltuja miesnie.

Tłuszcz amortyzuje uderzenia, a najlepiej wyrobione mięśnie + mała warstewka tłuszczu. Jak nie wierzysz nie amrotyzuje, to ja moge cię uderzyć pięścią w żebra lub w twarz, a za drugiem razem tak samo, tylko przytrzymasz sobie kawałem słoniny w uderzene miejsce (20 cm*20 cm * 4 cm gruby) - i powiesz mi czy tak samo boli....

żeby zrzucić tłuszcz i wyrobić sobie śliczne mieśnie http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf polecam

thenommad-a ty od kogo znasz ten trening? ja osobiscie nie stosuje takich treningow dokladnie-biore z nich tylko ogolne informacje(cwiczenia,kolejnosc ich wykonywania itp).ale mysle ze abs2 jest lepszy od 6 weidera bo sa w nim cwiczenia na miesnie skosne i na dolne partie brzucha a w 6weidera nie ma.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : Ładnie zbudowana sylwetka (widoczne wszystkie mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością uzyskania skosu - oraz +, regulowane sztangielki, gryf łamany i [...]

Martwy ciąg jest zarówno na nogi jak i plecy. Face pulla ciężko zastąpić, więc możesz tam wrzucić cokolwiek Ci pasuje na mięśnie grzbietu.

Dzięki wszystkim za odpowiedz! Czyli na ten moment kaloryczność i macro zostawiam tak jak jest, cheat na razie odpada. Swoją drogą do jakiej kaloryczności najwięcej mogę uciąć? Żeby to miało sens i nie odbiło się na zdrowiu. Chociaż w założeniu początkowym miałem po prostu dodawać aktywność (bieganie, tabaty) niż ucinać kcal. 3-4 dni w tygodniu [...]

...jeszcze tłuszcze- minimum 1g. n akg. mc zwiekszenie bialka nbiekoniecznie musi skutkowac w kierunku wzrostu masy bo raczej zapewniasz potrzebną ilość, a węgl. probowac możesz delikatnie podwyższać. natomiast kolejnośc ćw. jak i ilość serii czy powt. oczywiście rowneż należą do metod ktore pozwalają wnieśc nową jakość do bodźców zmuszających [...]

Czydomowy trening FBW może wyglądać w ten sposób ? Wykroki z hantlami 4s 8-12 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4s 8-12 pompki z obciążeniem w plecaku 4s 8-12 wznosy bokiem 4s 8-12 prostowanie przedramion z hantlem siedząc na krześle 4s 8-12 uginanie przedramion z suplimacją nadgarstka 4s 8-12 plank 4s max. przerwy pomiędzy seriami i [...]

Newzero miał na mysli to że po omie zrobisz więcej masy niż po propionicum, ale spadki po omie też będą wieksze niż po propionie bo uzyskane na nim mięsnie to głównie woda. Pozdro Siła i Honor, bracie.

[...] DOPIERO NA KONCOWCE, KIEDY ZACZYNA SIE WYKRECANIE KOSTKI. DOLNA POLOWA (LICZAC OD PELNEGO ZAKRESU) NIE MA "MARTWYCH STREF". jakby to wystarczylo da sie wycwiczyc miesnie malym ciezarem do duzych rozmiarow? POD WARUKNIEM DUZYCH SZYBKOSCI SKURCZU, CZYLI SKOKOW.. SAU LUDZIE KTORYM LYDKI UROSLY OD CHODZENIA, BO CZESTO SA I TAK DUZE. POZA [...]

czy kreatyna pomorze przybrać mi na masie i przez to spale ten tłuszczyk ? bo z tego co wyczytałem to wychodzi na to ze nie potrzebnie tak ostro się odchudzałem i nic nie jadłem bo organizm zaczął spalać mięśnie a nie tłuszcz

[...] budowy,trudno mnie zalac,caly czas wchodzi w rzezbe(moze i dobrze)jem na wyrost czesto,mniej posilkow ale wtedy obficie.Dzis na trzeci dzien suchoty calkiem minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace [...]

Napiszę kolejny post bo może komuś to też pomoże.A więc musiałem odpoczywać aż 12 dni(!) a nie 7,tak więc bilans kaloryczny cały czas na plusie,praca nie jakaś ciężka fizyczna,czas spania w miarę ok i regeneracja buksowała w miejscu,mięśnie twarde bolące i jakby z małą ilością wody,no to zacząłem dużo więcej pić ale efekt znikomy.I każdy kolejny [...]

Wesołych Świąt :-)) Ja tam się jedzenia nie boję, poszczę od wczoraj od 18 %-) Tak jak kobiety płaczą, żeby poszło w cycki, to niech pójdzie w mięśnie. http://www.youtube.com/watch?v=Im1nvbrd5DI Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-24 12:14:58